手倒立的练习，有很多技巧。这个课程，会给你很多可以离开墙的练习建议和方法，虽然这节课不一定直接见效，但是用这些方法练习，会对解锁手倒立会有很多帮助
课程目录
1. 拜日式“H”-基础（上） .ts
2. 拜日式“H”-基础（下） .ts
3. 如何进入手倒立（上） .ts
4. 如何进入手倒立（下） .ts
5. 倒立后的积极修复（髋肩打开） .ts
6. 拜日式“H”-进阶（上） .ts
7. 拜日式“H”-进阶（下） .ts
8. 如何稳定地停留在手倒立（上）.ts
9. 如何稳定地停留在手倒立（下） .ts
10. 后弯的讲解和练习 .ts
11. 拜日式“H”-深度（上） .ts
12. 拜日式“H”-深度（下） .ts
13. 如何强化后弯（上） .ts
14. 如何强化后弯（下） .ts
15. 综合手倒立和后弯练习 .ts
16. 拜日式H（手倒立的挑战） .ts
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