形体美学腿型矫正
俗话说得好，宁粗大腿一寸，不弯小腿一毫（问就是我说的） 就身材比例来看，大腿的放飞空间比小腿要大的多。 咋说呢，大腿粗点对身材影响不大，还可以走性感路线，小腿就不一样了，小腿粗看起来很突兀，整...
健身小姐姐瘦身燃脂教学精选合集 女性健身博主顶级课
引爆全网！「爆火健身小姐姐瘦身燃脂教学精选合集」—— 为您整合社交媒体上最受欢迎的女性健身博主的顶级跟练课程。 本合集精准捕捉当前最热门的居家健身趋势，收录了多位人气“健身小姐姐”广受好评的瘦...
何耀辉：维密超模私教的体态瑜伽课
明星超模何耀辉教练无保留授课：专注专注女子健康运动 15 年，专为中国女性身材量身打造。 零基础小白也可以练习：课程研发团队全程跟踪式体验，动作温和，简单有效。 每天 15 分钟：无需专业器械...
展老师CCF精准塑形跟练课程【全程带练版】
1 【体态矫正】胸椎曲度变直调整训练（男／女通用）.mp4 2 【体态矫正】肱骨前移调整训练（男／女通用）.mp4 3 【体态矫正】翼状肩胛调整 上集（男／女通用）.mp4 4 【体态矫正】翼...
健身私教 不同人群的减脂方案
如果你极度超重，一开始就严苛控制饮食摄入，会导致你身体严重缩水，皮肤松弛。过量训练，更会让身体各个器官压迫和受损，很难坚持到最后。 课程目录 HIIT训练计划设计.mp4 大基数人群的训练方案...
迷人马甲线打造健身操全套视频教程（20集）
甲线打造健身操全套视频教程，共20集，主要教大家如何通过45天练习该健身操身体各个部位的训练动作，达到打造出女人完美健康身材的教学效果。 01第一课：身体激活——全身热力减重操.mp4 02第...
产后妈咪修复系列课
第一部分：产后骨盆底肌修复（1小时） 01 正确认识骨盆（4分钟） 02 骨盆底肌修复初级课（40分钟） 03 骨盆底肌修复进阶课（15分钟） 第二部分：产后腹直肌修复（1小时） 01 产后腹...
赵思齐 表演级空中舞韵 高级
01 成品舞 可念不可说 分解教学（上）.mp4 02 成品舞 可念不可说 分解教学（下）.mp4 03 成品舞蹈 可念不可说 完整版.mp4 04 成品舞 归去来兮（上）.mp4 05 成品...
刘倩普拉提核心床器械瘦身打造小蛮腰
第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf 第2节 热身练习.pdf 第3节 深层腹部核心激活训练.pdf 第4节 上腹美化训练.pdf 第5节 下腹美化训练.pdf 第6节 侧腹美化训练.pdf...
K减脂 视频 健身锻炼
章节二 实践运用 Step1：估算基础代谢.mp4 Step2：加入运动代谢.mp4 Step3：决定减脂速度.mp4 Step4：分配饮食有氧.mp4 Step5：计算三大元素.mp4 St...
关节的灵活及强化
《关节的灵活及强化》关节和骨骼、肌肉、肌腱、韧带、软骨组织一起，构成人体的肌肉骨骼系统，使我们能能够行走、跑动和跳跃，随心而动。但与肌肉不同，关节没有直接的血液供应，因此需要一些来帮助其正常运...
大宝~黄金比例打造蜂腰翘臀45°
第一节 蜂腰翘臀45°角与骨盆的关联-1.mp4 第二节 蜂腰翘臀45°角与盆骨的关联-2.mp4 第三节 臀部惊魂舞和凹陷处理方法-1.mp4 第四节 臀部惊魂舞和凹陷处理方法-2.mp4 ...
美式空中舞韵中高级 赵思奇 视频+送笔记
1 双点吊床空中舞《make you feel my love》教学上.pdf 2 双点吊床空中舞《make you feel my love》教学下.pdf 3 双点吊床空中舞《make y...
脊近完美 拉伸视频
八十八节.avi 八十二节.avi 八十九节.avi 八十六节股四头 股外侧肌.avi 八十七节.avi 八十三节髂腰肌.avi 八十四节.avi 八十五节股四头肌股内侧肌.avi 八十一节闭...
何渭斌训练课程 健身锻炼
何渭斌 博士深蹲之实用辅助技术 何渭斌 实力之王杠铃推举 何渭斌 推起一座山的诀窍 何渭斌 王牌动作杠铃深蹲 何渭斌 训练计划-科学与信仰 何渭斌 正确的训练方法是最佳的愈伤良药 何渭斌 终极...
郭若曦7天美胸塑形计划
美胸-促进上围提升.mp4 美胸-打造挺拔身姿.mp4 美胸-巩固训练成果.mp4 美胸-激发全身活力.mp4 美胸-紧实胸部曲线.mp4 美胸-塑造完美胸型.mp4 美胸-提高胸部功能.mp...
秦怡老师低空瑜伽
拜日式注意点.MOV 侧颈拉伸.MOV 吊床安装.MOV 反蝴蝶式+蝗虫式.MOV 飞蝗虫.MOV 弓式.MOV 虎式.MOV 肩倒立.MOV 拉筋三式.MOV 猫式.MOV 牛面式.MOV ...
伍登华身体调整靶位训练
ez杠铃斜板仰卧臂屈伸组合.mp4 单臂钢线臂屈伸.mp4 单腿史密斯器深蹲.mp4 弹力绳+史密斯器卧推.mp4 弹力绳侧平举.mp4 弹力绳仰卧飞鸟+卧推.mp4 倒蹬..股外侧头高点训练...
刘希芳打造蜜桃臀
1理论 认识评估各种臀型.mp4 2拉伸与松解.ts 3臀部激活.ts 4方形臀的训练方案.ts 5上臀围的训练方案.ts 6臀中肌凹陷的训练方案.ts 7提升臀线的训练方案&排课思路...
极速减肥运动，4分钟家庭实用搏击燃脂课
通过不停的移动步伐，有节奏的出拳，踢腿，在瘦身的同时快速提升心肺功能，增强肌肉爆发力和耐力，提高身体协调和平衡能力，增加肌肉力量，还能起到自我保护。相比传统的燃脂更有趣味性， 风格独特。 课程...
邱源360度体态更新与纠正
《360°体态评估与矫正》作业答案.doc 第10节 脊柱侧弯.pdf 第11节驼背含胸.pdf 第12节 富贵包，平背，肋骨外翻.pdf 第13节高低肩、翼状肩.pdf 第14节 呼吸模式紊...
少儿体能适统合训练私教课程
01 八八轨道 02 蹦床 03 踩踏石 04 大笼球 05 脚步器 06 脚踏车 07 滑板滑梯 08 上下转盘 09 阳光隧道 10 独脚凳 11 滑板滑梯1 12 平衡台 13 球类 1...
颜婕瑜伽塑形 20天瘦出S型曲线（完结）
颜婕瑜伽塑形 20天瘦出S型曲线，分门别类，系统瘦身，针对手臂、腰腹、双腿等进行针对性燃脂,12节课包含45个专业瑜伽体式，燃烧脂肪无死角。 针对弯腰驼背、圆肩内扣、高低肩、长短腿、腿型不正等...
《李成楠线上课程 》 健身精华
李成楠背部训练实操课程.mp4 李成楠肩部训练实操课程.mp4 李成楠手臂训练实操课程.mp4 李成楠腿部训练实操课程.mp4 李成楠胸部训练实操课程 .mp4 楠神十年健美生涯训练与营养解析...
灵动致心14天流瑜伽-高级成长
01 全身灵动序列练习.mp4 02 深度开髋与平衡.mp4 03 深度倒立与流动.mp4 04 深度后弯与开髋.mp4 05 深度核心与平衡.mp4 06 深度开肩与开髋.mp4 07 深度...
姿势不对称纠正营（根正派）
01.呼吸的原理.mp4 02.脊柱的姿势.mp4 03.骨盆的姿势.mp4 04.人体不对称系统.mp4 05.人体不对称模式.mp4 06.STEP1—优化呼吸域.mp4 07.STEP2...
28天减肥训练营 不饿不累轻松瘦
28天减脂知识：国家级私教职业技能标准系统而科学,让减脂终止于此 日减肥食谱：84顿健康正餐,一顿不少营养到位,吃饱吃好让减脂终止于此 24套伸展动作：颠覆你对拉伸的认知,效果肉眼可见,给身体...
刘健TABATA普拉提系列2 健身锻炼
01关节活动+极速暴汗燃脂套路..mp4 02 减掉大肚腩打造马甲线训练调整..mp4 03雕刻人鱼线打造小蛮腰训练套路..mp4 04拯救圆肩厚背打造mei背的训练套路..mp4 05解决胸...