健身瑜伽

1【蒋浩波】重新认识你的骨架.mp4 2【蒋浩波】重新认识（翼状）异状肩胛.mp4 3【蒋浩波】如何正确的开胸.mp4 4【蒋浩波】胸部训练解决上交叉问题.mp4 5【蒋浩波】肩部训练的骨骼结...

180度转身跳.mp4 Commandos对侧抬起.mp4 No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防....

由功能性私教创始人王媚打造的12 节精准臀腿塑形课，主打 “先正骨盆、再提臀、后瘦腿”，解决假胯宽、臀下垂、腿粗 / 不直、扁平臀，零基础可练、在家徒手就能做。 老师背景 王媚：功能性私教创始...

01 孕期训练禁忌人群 .mp4 02 影响受孕成功的原因 .mp4 03 顺产还是剖腹产该怎么选 .mp4 04 备孕备的什么 .mp4 05 孕期体重增长标准 .mp4 06 预防妊娠纹和...

01松解拉伸课程简介.mp4 02被动版：小腿松解牵拉.mp4 03被动版：腘绳肌松解牵拉.mp4 04被动版：菱形肌松解牵拉.mp4 05被动版：肱二头肌松解牵拉.mp4 06被动版：肱三头...

1肩关节不同方向的体式练习.mp4 2髋关节伸展练习精讲.mp4 3侧弯&前弯&后弯&扭转练习精讲.mp4 4手平衡练习序列.mp4 5倒立及进阶体式练习技巧精讲.mp...

山式站姿：瑜伽根基，评估秘籍！ 🌟为什么山式是高级体式的基础？ 因为它是所有高级体式的根基！🌟 🌟在理疗方面，山式是身体骨骼顺位的标准状态。🌟 🔹足部：吸气时，十个脚趾上抬，足三点均匀用力推地...

崔邦瑞健体技术（702M 10集）.zip 肩部系列1：三角肌中束王牌动作、不同水平的训练思维.mp4 肩部系列2：浑圆饱满三角肌的最佳多关节动作、精准运动幅度；.mp4 肩部系列3：多角度严...

1-什么是体态.mp4 2-局部偏位与整体的平衡策略.mp4 3-什么是整体评估.mp4 4-高校评估与分析.mp4 5-高校评估分析案例一.mp4 6-高校评估分析案例二.mp4 7-高校评...

01. 理论知识及臀大肌、臀中肌、臀小肌解刨讲解.mp4 02. 通过刺激臀大肌达到臀部的整体围度和饱满度.mp4 03. 启动腿臀的力量 不仅显臀翘还能提升臀围线.mp4 04. 锻炼臀中肌...

第1课经典瘦身体式分析.mp4 第2课口令引导静态跟练.mp4 第3课口令引导动态跟练.mp4 第4课口令串联简易练习.mp4 第5课口令串联强化联系.mp4 第6课 改善腿型和端正骨盆.mp...

怀孕不走样，做最美妈妈 产后修复完美腰臀，“紧致”生活必学 产后瘦身：轻松练出小蛮腰美人背

这是景瑶老师较先在国内开展以骨盆能量为中心，阴瑜伽与情绪疗癒的身体心灵课程。她认为身体是一本活生生的心灵自传，记录着你所有的情感、情绪和生命故事留下的痕迹，探索身体是一个自我了解、自我疗癒的旅...

0、廖剑锋介绍.mp4 1、胸部激活之龙门架夹胸.mp4 2、固定器械推胸.mp4 3、蝴蝶机夹胸.mp4 4、双杠臂屈伸.mp4 5、上斜卧推.mp4 6、平板卧推.mp4 7、哑铃卧推.m...

阿斯汤伽一级序列高难体式的解锁和提升,为进阶二级做好充足的准备。这套课程兼具理论与体式,能让练习者对这门严谨的瑜伽体系有更深层次的认识。 殷朝文老师用自己多年的教学和习练经验,将阿斯汤加一级序...

有人说今天的社会像是一个压力重重的大蒸笼，无时无刻不在推着现代女性向上争气。我们无时无刻不在消耗着自己的精力，让自己不断加快速度，想要追上阶层固化的速度。然而，工作中会有苛刻的领导，对你吹毛求...

如果说人身上有啥部位，练了就能好看健康。 那一定是肚子（核心）。 一方面是这地方； 只要找对训练技巧，出线条非常快。 另一方面是。 核心这东西跟「脊柱」&「呼吸」都有关系。 强化核心对...

背部线条好看也是非常性感的，一般来说经常运动的人拥有很好看的背部线条， 而身材微胖的背部就显得很厚实很圆润，那么怎么才能拥有纤瘦的背部呢？

01_前言.mp4 02_第二阶段前言.mp4 03_第三阶段前言.mp4 04_第1节 足弓塌陷.mp4 05_第2节 拇趾外翻.mp4 06_第3节 小腿外翻及小腿粗壮.mp4 07_第4...

01 腰椎间盘突出的基础病理解剖.mp4 02 腰椎间盘突出慢性期私教模板.mp4 03 腰椎间盘突出慢性期私教模板.mp4 04 腰椎间盘突出不同阶段的注意事项.mp4