28天根本性减脂视频课程
课程介绍 这个28天的根本性减脂视频课程是为那些希望通过科学方法减脂的人设计的。课程包括专业指导、全面的营养计划和高效的锻炼指导。通过每天的视频教学，学员们将学习到正确的饮食习惯、有效的运动技...
28天居家增肌减脂型男打造计划
课程介绍 这是一个为期28天的居家增肌减脂计划，适合想要打造健康型男身材的人。通过结合科学的饮食控制和高效的力量训练，帮助提升肌肉质量、减少脂肪含量。该计划注重全身肌群的锻炼，包括有氧运动和力...
Art职业篮球33天运球强化课程
课程介绍 Art职业篮球33天运球强化课程是一套由中国最权威的职业篮球教练授课的课程，旨在帮助人们充分发挥自己的体能及技术，提高自己的篮球技术。课程内容设计精细，把篮球技术和体能按照合理的过程...
黄广益打羽毛球运动教学课程
课程介绍 黄广益打羽毛球运动教学课程是一门专为初学者设计的教育课程。课程包括基本技巧的学习和实践，如握拍、正手和反手击球等。通过丰富的训练和指导，学员们可以提高羽毛球打法，增强身体素质，享受这...
国家乒乓球队国手尹航教学课程
课程介绍 尹航教学课程是由国家乒乓球队国手尹航亲自授课的专业课程。课程内容涵盖乒乓球基本技术、战术应用和心理素质的提升等方面。通过学习该课程，学员将能够更好地掌握乒乓球技巧，提升比赛水平，并在...
全世爆乒乓专业乒乓球教学课
课程介绍 我们提供全世界顶尖的乒乓球教学课程，帮助学员从初级到专业阶段不断提升技术水平。课程内容包括基本技巧、战术应对、身体协调性训练等方面。我们拥有经验丰富的教练团队，并配备先进的训练设施。...
简单快速身心疗愈方法冥想体验
课程介绍 这是一门简单快速的身心疗愈冥想课程，你将学习到如何通过冥想来平静思绪、缓解压力和焦虑，并恢复身心能量。课程时间短，适合忙碌的日常生活。通过课程提供的指导和实践，您可以很快掌握这种充满...
中医瑜伽减脂塑形双休提气质
课程介绍 这门中医瑜伽课程旨在通过汇集中国传统养生技术和瑜伽的体位法、呼吸法和冥想等练习，为学员提供全面而有效的健身计划。课程包括减脂塑形、提升双休线条以及增强气质等方面的内容，帮助学员达到理...
迷罗养生理疗健身视频课程
课程介绍 迷罗养生理疗健身视频课程是一门全面的健康课程，其中包含了锻炼身体、调理身心、改善饮食、促进睡眠等方面的内容。课程采用专业的视频教学，让学员更加直观地掌握各项技能和方法，并且内容详实实...
一介粗人减脂力训营（男）1期
课程目录 00打卡汇总 动作库（家庭版） 动作库（健身房版） 训练计划（男性-初阶） 饮食计划（男性-初阶） 01仰卧腹式呼吸.mp4 02四点跪撑腹式呼吸.mp4 03站姿贴墙腹式呼吸.mp...
一介粗人女性力量训练level2
课程目录 【训练日二】肩+腹 _ 力量训练.avi 【训练日二】肩+腹 _ 练后拉伸.mp4 【训练日二】肩+腹 _ 练前拉伸.mp4 【训练日三】背+二头 _ 力量训练.mp4 【训练日三】...
一介粗人健身房入门计划
课程目录 课时1：背部+肱三头肌(1).mp4 课时2：背部+肱三头肌内容答疑.mp4 课时3：肩部+腹部.mp4 课时4.mp4 课时4：胸+肱二头肌.mp4 课时6训练原理与基础饮食 _....
一介粗人胸部训练进阶
课程目录 课时1：胸部训练前提(1).mp4 课时2：胸部训练动作核心变量.mp4 课时3：胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4 课时4：胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4 课时5：胸部...
一介粗人控制性旋转训练
课程目录 髌骨控制性旋转.mp4 肩胛控制性旋转.mp4 脚趾控制性旋转.mp4 颈椎控制性旋转.mp4 髋关节控制性旋转.mp4 手腕控制性旋转.mp4 膝关节控制性旋转.mp4 胸椎控制性...
一介粗人家庭版臀营2.0
课程目录 01三维呼吸（仰卧）.mp4 02三维呼吸坐姿.mp4 03三维呼吸俯卧.mp4 04三维呼吸跪撑.mp4 05三维呼吸站姿.mp4 打卡主页.png 课时二正确的呼吸模式.mp4 ...
一介粗人悦练悦瘦
课程目录 打卡主页(1).mp4 01练前热身练习5min 微信截图_20201009213525.png 微信截图_20201009213547.png 3消耗 02仰卧曲肩-瑜伽球.mp4...
一介粗人腿型矫正营
课程目录 《腿型矫正课》课程介绍.mp4 课程总结.mp4 第二步：功能筛查与改善 1. 呼吸评估与改善.mp4 2. 骨盆评估与改善.mp4 3. 屈髋肌群评估与改善.mp4 4.腘绳肌评估...
健身进阶一介粗人哑铃全面训练
课程目录 课时1：课程介绍.mp4 课时2：胸部训练动作讲解.mp4 课时3：肩部训练动作讲解.mp4 课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4 课时5：背部训练动作讲解.mp4 课时6：肱二头肌...
（一介粗人）躯干体态矫正营
课程介绍矫正，从躯干开始。 此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常， 此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿...
【核心健身】一介粗人健身核心训练营
一介粗人_AlphaGym品牌联合创始人 NASM美国国家运动医学会认证教练 知名运动博主 不管增肌还是减脂都需要练核心。核心的强化对姿势及动作控制有积极贡献，但是核心训练课的初衷并不是细腰，...
跑步研习社：21天突破人生首个10KM
课程目录 00 发刊词 首次跑半马需要注意什么.mp3 01 跑步者的日常营养要点.mp4 02 跑步排汗就是在排毒吗.mp4 03 哪一种是最佳的脚步着地方式.mp4 04 跑前吃饭还是跑后...
14天古典舞韵瑜伽计划依澜
课程目录 01古典身韵之八大元素.mp4 02身韵组合.一曲茶炉暖色.mp4 03让指尖开花.小五花.mp4 04舞韵.不染讲解一.mp4 05舞韵.不染讲解二.mp4 06舞韵.不染讲解三....
30节打造百万产后私教老师 KK瑜伽学院芳芳亲授
课程目录 产后修复私教注意事项及须知.ts 第1节 信息档案表的建立及情景沟通.ts 第2节 评估表的制作及动态评估技巧.ts 第3节 静态评估及如何使用软件制作评估方案.ts 第4节产后综合...
颜捷14天极致腰腹塑形
想拥有迷人的腰腹线条需要从核心力量的建立开始，核心肌群环绕腹部前后，负责保护脊椎，训练核心肌群可紧致腹部线条，塑造小蛮腰。核心肌群强了，就像穿上隐形“腹部马甲”，而马甲线是平坦腹部的最高境界，...
桑禹涵《明星私教的马甲线养成课》打造3D立体小蛮腰
在课程中，我会先带你改善腹部无力，无法持续卷腹和卷不起来的问题，解决脊柱的僵硬。弹力带的加入，不仅可以帮助大家减少运动损伤，还能够节省力气，强化训练作用。此外还设计了有氧训练，帮你降低体脂，更...
谢黎明30天整容级减肥训练营（完结）
30天整容级减肥训练营 六大保障让你花最少的钱，请最好的私教，真的能坚持下去，元老级教练增肥30斤，陪你同步瘦 四不限+无器械练习，即使像明星那么忙，也能随时随地练起来! 课程目录 00课程介...
快乐速瘦Zumba舞：巨燃脂/轻松甩肉/跳出性感/散发自信魅力
国际Zumba认证教练导师，带你一起高强度燃脂，练出小蛮腰/蜜桃臀，全程快乐、不痛苦，就像玩游戏一样简单、有趣、上瘾！ 课程目录 00 【先导课】一跳就瘦？强力燃脂？这会“瘦”的舞蹈小心一学就...
零基础减脂塑形—男女适用
全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！ 课程目录 【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4 第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4 ...